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あなたは「言いたいことはあるのに、どうもうまく言葉にできない……」と悩んでいませんか？
頭のなかにあるモヤモヤをスッキリと言葉にできたら、どんなに毎日がラクになるだろう。
今回ご紹介する『こうやって頭のなかを言語化する。』は、
まさにそんな悩みを解決するための実践的な言語化メソッドが詰まった一冊です。
この記事では、この本から学んだ「言語化のコツ」と、実際に試してみた感想をたっぷりとお届けします。
著者の荒木俊哉さんは、国内外で20以上の受賞歴を持つコピーライター。10万部を突破したベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者でもあります。本書は、1000人以上のメソッド体験者の声を活かし、約1年をかけて開発された「言語化ノート術」をまとめた一冊です（出版社紹介より）。
目次は次のとおりです。
- 第1章 言語化力の高い人がやっていること
- 第2章 こうやって自分の話を聞いていく
- 第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド
- 第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験
- 第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく
『こうやって頭のなかを言語化する。』のポイント
言語化の第一歩は「自分の声を聞く」こと
何かを言葉にしようとするとき、私たちはつい他人の意見や知識を参考にしがちです。しかし、本当に大切なのは、自分の内側の声に耳を澄ませることです。
心の中に湧き上がった「なぜそう思ったのか？」という問いかけを繰り返すことで、漠然としたモヤモヤとした感情が、はっきりとした言葉に変わっていきます。
思考を整理するノート術：3つのステップ
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ためる：日々の出来事と感情をメモする
その日に起こったことや、心が動いた瞬間をありのままに書き出します。
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きく：感情の理由を掘り下げる
「なぜそう感じたのか？」と自分に問いかけ、感情の奥にある本当の理由を探ります。
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まとめる：結論を導き出す
掘り下げた思考を「現時点での結論」として、シンプルに一言でまとめます。
この「ためる・きく・まとめる」の3ステップは、1日3分ほどで実践できるように設計されています。本書の第4章には「言語化ノート術」を5日間続けた実践例も収録されているので、まずは著者のすすめるとおり5日間だけ試してみると、効果を実感しやすいと思います。
言語化ノート術を実践してみた感想
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シンプルで続けやすい
紹介されていたノート術はペンとノートだけでOK。三日坊主の自分でも無理なく続けられます。
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手書きで思考が深まる
PCでタイピングするよりも、手書きの方が頭を使っている感覚に気づきました。仕事のメモも、紙に書くことで思考が整理され、「あれもやらなきゃ」と新しいタスクに気づくことが増えました。
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悩みを客観視できる
自分の考えを書き出すことで頭が冷静になります。後から見返すと「大したことないことで悩んでいたな」と気づけるのも良い点です。
まとめ：『こうやって頭のなかを言語化する。』は言語化の習慣づくりに最適
『こうやって頭のなかを言語化する。』は、ペンとノートさえあれば今日から始められる、シンプルで続けやすい言語化メソッドを教えてくれる一冊です。「言いたいことがうまく言葉にならない」「頭のなかがいつもモヤモヤしている」という方は、ぜひ一度手に取ってみてください。
思考を言葉にして相手に伝えるという点では、以前ご紹介した『相手の頭に「絵」が浮かぶように話しなさい』にも通じるテーマがあります。あわせて読むと、言語化から伝え方まで一貫して学べるはずです。
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