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今回は『1行書くだけ日記』をご紹介します。
皆さんは日々成長していますか？
挑戦的な質問をしてしまって申し訳ないですが、
これは最近自分自身に思っていることです。
成長したいと思っているけど、
漫然と日々を過ごしていってしまっている。
こんな自分をどうやって変えていけばいいのでしょうか。
そんな悩みを持つ方に今回紹介する本は
伊藤羊一さんの『1行書くだけ日記』です。
私は結構な三日坊主ですが、
これは１週間以上続いています笑
結構な効果を感じる1行日記の方法について、
今回紹介させていただきます。
『1行書くだけ日記』の概要
この本はこんな方にお勧めです。
本書の詳しい情報は、出版社であるSBクリエイティブの公式サイトでも確認できます。価格や在庫状況は変わることがあるため、購入前に各書店のページをご確認ください。
『1行書くだけ日記』から学んだこと
毎日を振り返ることがなぜ大切なのか
本書の１行日記のやり方に入る前に、
「なぜ日々の振り返りが必要なのか？」
その重要性について説明します。
著者は人間が成長する為に、
振り返りが必須であると言っています。
これはスポーツで例えると分りやすいかもしれません。
毎日の練習はもちろん大切ですが、
振り返りはもっと大切ですよね。
振り返りをすることで、
・次回への改善点
・今後の練習の方向性
こういったことを確認することができ、
練習の効果を何倍にも高めていくことができます。
この振り返りを日記を書くことで行うことが出来ます。
これが日記を書く意味になります。
日記というと毎日長い文章を書くイメージがありますが、1行であれば忙しい日でも負担になりにくく、振り返りを習慣にしやすいのが1行書くだけ日記の大きなポイントです。
1行日記のやり方
1行日記の始め方は簡単です。
「毎日起こったことを1行書く、書いたことを振り返る」
これだけです。
書く場所はノートでも日記アプリでも、
何でも大丈夫です。
私はもっぱら日記はノート派でしたが、
本書で紹介されていた「Day One」というアプリを使っています。
では一行起こったことを書いたら、
次にすることが大切です。
それは
「自分にとって、それはどんな意味を持つのか」
という視点で振り返ること。
これが唯一のルールです。
日々起きていることを、自分事化して考える！
これがとても大切です。
日々流れて行ってしまう多くの情報を
自分に引き寄せて考えることで、
気づきを得ることができます。
それが次第に自分だけの教訓となって
自分のものとなっていくのです。
もう少し進化させて。。。。
上の例のように、1行書くだけ日記は次の4つのステップで構成されています。
①【やったこと】その日に起きたこと・やったことを1行で書く
②【自分にとっての意味】それが自分にとってどんな意味を持つのかを考える
③【そうか！】そこから得られた気づきや教訓を書く
④【やってみよう】次に取る行動につなげる
①,②はマストでやっていただきたいのですが、
できれば、③,④までやると更に効果的です。
自分の感じたことを行動までつなげることで、
更に成長につなげることができます。
とはいえ著者は③,④はマストとは言っていません。
あくまで①,②を行うことが大切で、
③,④は思いついたらでも大丈夫です。
その時は思いつかなくても後で思い返すと、
行動が浮かんでることもあります。
なので肩肘を張らずに始めることが大切です。
『1行書くだけ日記』を読んで一番心に残ったこと
「自分に引き寄せて考える」プロセスが大切
日々流れていく情報を「自分というフック」にひっかけて、
とらえることが日記を書く上で一番大切なポイントです。
『1行書くだけ日記』を読んでの感想
途中で日記を挫折してしまった経験のある方でも
この1行日記なら続けることができると思います。
私も飽き性な方ですが、2週間続いています。
やってみての感想ですが、日々を振り返ることで
自分の行動のクセに気づくことが出来ました。
（意外とネガティブとか笑）
簡単に行えて効果が大きいので
ぜひ皆さんも本書を読んで1行日記に挑戦してみて下さい。
1行書くだけ日記の続け方をもっと工夫したい方は、手書きで思考を整理する『こうやって頭のなかを言語化する。』のノート術レビューや、読んだ本の内容を忘れないためのコラムもあわせてご覧ください。
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